> Dejamos atrás el verano y las vacaciones. No te conformes con volver a la rutina. Es hora de retomar hábitos saludables y recuperar toda la vitalidad.
> ¡Nueva Consulta de Nutrición! Ahora ponemos a tu disposición un tratamiento que nace de la conexión del conocimiento entre Osteopatía y Nutrición y te regalamos 10€ para cualquiera de nuestros servicios. Sólo por ser de los primeros 50 clientes que reserven antes del 15 de octubre de 2022*.
Cómo recuperar toda la vitalidad a través de la nutrición
Después de los excesos y del desorden de horarios, es normal sentirse hinchado/a y con poca energía al retomar las rutinas después de las vacaciones. Estos son algunos consejos para que te sientas enérgico/a y vital:
> Reincorpora o adopta nuevos hábitos de alimentación saludable que sean sencillos y, de manera progresiva antes de afrontar una dieta muy restrictiva.
> Aplica el método del plato de Harvard. Consiste en dividir tu plato en 4 partes:
- Utilizamos una de las partes superiores para las proteínas (origen animal o vegetal).
- Utilizamos la otra parte superior para los hidratos de carbono, preferentemente integrales.
- Llenamos las dos secciones inferiores con alimentos de origen vegetal (fruta, verdura y hortalizas).
> Mantén una buena hidratación, mastica y come sin prisa.
> Establece horarios de alimentación. No importa el número de comidas que realices al día mientras mantengas el mismo patrón diario.
> Mantén una buena higiene del sueño.
> Reduce el consumo de alcohol y de alimentos ultraprocesados (bebidas azucaradas, precocinados, bollería, carnes procesadas, galletas, lácteos azucarados, cereales refinados, pizzas, nuggets, barritas energéticas o dietéticas, etc)
> También es el momento de retomar o empezar a realizar ejercicio. Para acompañar a nuestro reloj biológico, mejor si se puede practicar antes de las 17.00h para despejar la mente o empezar el día con energía.
> Consulta con un dietista o nutricionista cualificado como tal, antes de iniciar cualquier cambio en tu alimentación.
Lo que diferencia nuestros planes de alimentación
¡Nueva Consulta de Nutrición en Vrisa! Los tratamientos de Nutrición de Vrisa se centran en mejorar tu estado de salud y modificar tus hábitos alimentarios de por vida. Esto se traduce en un aumento de la esperanza de vida, el fortalecimiento de tu estructura ósea o la mejora de las funciones del aparato digestivo, entre otros múltiples beneficios.
En la consulta de Nutrición se preparan todos los planes de alimentación caso a caso porque tú eres único/a. Por eso se recaba tanta información en la primera consulta y compartimos contigo tu plan unos pocos días después.
En Vrisa decimos SÍ a la evidencia científica, por eso nuestra nutricionista se apoya en la tecnología de bioimpedancia de TANITA y en los últimos avances de la nutrición para marcar objetivos adecuados para ti.
Una alimentación inadecuada puede ser el origen de una lesión, de un problema muscular o de cualquier tipo de enfermedad. Una dieta adecuada ayuda a una rápida recuperación y en ocasiones, a erradicar el problema. En Vrisa estudiamos los casos en equipo y, si creemos que la osteopatía junto con un plan de alimentación mejorarán tu estado de salud, te lo haremos saber.
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